Cách ăn yến mạch giảm cân nhanh nhất

22:46:36 - 30/03/2016 - admin
loading...

Yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ nên được nhiều chị em coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Vậy bạn đã biết cách ăn yến mạch giảm cân cho phù hợp chưa?

Khi ăn yến mạch giảm cân bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nữa nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân nhanh hơn. Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường gây ra béo. Chính vì vậy yến mạch đang gây sốt trên tất cả các diễn đàn giảm cân , làm đẹp .

Cách ăn yến mạch giảm cân nhanh nhất

Cân nặng vừa ý khiến các bạn gái tự tin

Cách chế biến yến mạch:

-       Chỉ cần lấy 100 – 150g tương đương 2 nắm tay đầy yến mạch cộng với 4 bát nước sôi.

-       Sau đó đun sôi lại với yến mạch cán mỏng và chỉ cần sôi 2-3 phút sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày.

-       Nên bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

-       Tuy nhiên khi nấu không được cho đường, muối hoặc bơ .

Cách ăn yến mạch giảm cân nhanh nhất

Yến mạch rất tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Những cách giảm cân bằng cà chua

Chế độ ăn yến mạch giảm cân

-       Bữa sáng ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.

-       Bữa trưa ăn 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

-       Bữa tối ăn 1 bát cháo yến mạch nhưng nhớ trước 8h tối

-       Trong 1 tuần bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra có thể ăn củ dền, Khoai tây, Khoai Lang, Bí đỏ, Trứng gà -Ngoài ra ngâm yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn vào, ăn rất ngon.Nhớ là phải kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân  với yến mạch.

-       Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn và hãy chịu khó vận động và dành 20-30 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất .

Cách ăn dễ dàng hơn

-       Cháo yến mạch nấu để ăn yến mạch giảm cân không có gia vị sẽ khó ăn và dễ ngán.

-       Hãy nhớ ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên các nàng có thể hâm nóng lại trước khi ăn.

-       Có thể cho yến mạch vào nước đã đun sôi đun sôi lại để giữ được các thành phần dinh dưỡng cũng như lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.

-       Lưu ý không nấu nhừ yến mạch vì khi ăn các bạn sẽ cảm thấy bùi hơn, ngọt hơn và dễ ăn hơn rất nhiều!

-       Cứ 1 miếng cháo các bạn đệm vô 1 miếng rau củ hoặc trứng nhưng không được ăn chuối và nho.

-       Cũng có thể ăn thêm 1 chút rau luộc không chấm gia vị

Cách ăn yến mạch giảm cân nhanh nhất

Hiệu quả giảm cân tại TMV Đông Á

Ăn yến mạch giảm cân khá vất vả vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn so với ngày thường. Nếu thực sự muốn giảm cân nhanh và hiệu quả bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo Lipo 4D tại Thẩm mỹ viện Đông Á. Công nghệ giảm béo này ra đời đã đáp ứng được yêu cầu khắt khe của nhiều khách hàng hiện nay là vừa giúp giảm béo hiệu quả vừa mang lại thân hình chữ S gợi cảm nên rất được yêu thích hiện nay.

Để được tư vấn chi tiết, trực tiếp và miễn phí, xin vui lòng liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tel: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh: 69 đường 3 tháng 2, Quận 10, TP.HCM

Tel: 0866.88.00.55 / 0866.88.44.66.

Bạn có thể xem thêm các kiến thức khác:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Bí Quyết Làm Đẹp hiệu quá  
X