Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng

14:35:59 - 02/08/2014 - admin

Béo bụng khiến chị em cảm thấy khó khăn và ngại khi mặc những bộ đồ bó sắt người? Bạn muốn biến vòng eo của mình trở nên thon gọn tự nhiên? Một chế độ ăn kiêng giảm béo bụng là giải pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.

Béo bụng khiến chị em cảm thấy khó khăn và ngại khi mặc những bộ đồ bó sắt người? Bạn muốn biến vòng eo của mình trở nên thon gọn tự nhiên? Một chế độ ăn kiêng giảm béo bụng là giải pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.

Bí quyết chống lão hóa đơn giản đến bất ngờ

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả lành tính dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, đặc biệt là rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

Không bỏ đói cơ thể

Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày. Cách giảm béo bụng này vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.

Ăn ít nhất 3 bữa 1 ngày

Một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính (bữa trưa hoặc bữa tối) bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc (gạo nâu, mì ống,..) và thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Ăn kiêng nhưng không bỏ bữa là nguyên tắc giảm mỡ bụng cần lưu ý.

Tránh xa bánh mì và hạn chế những thực phẩm có đường

Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc nạp bánh mì vào cơ thể, nếu cần bạn hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

Thực phẩm có đường cũng có tác hại tương tự, đây là những ‘thủ phạm” làm bạn nạp và tích trữ năng lượng quá nhiều, khiến vòng 2 lúc nào cũng trở nên quá khổ.

Gợi ý xem thêm:

Bạn có thể xem thêm các kiến thức khác:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Bí Quyết Làm Đẹp hiệu quá  
X