Giảm béo mặt đơn giản với mẹo ăn uống hợp lí

10:44:34 - 17/12/2014 - admin
loading...

Phụ nữ chúng ta không cần gò mình giảm béo mặt như các người mẫu quốc tế, nhưng vẻ mặt thanh thoát sẽ khiến ta tự tin hơn mỗi sáng mai vào lúc soi gương chuẩn bị trang điểm và điều quan trọng- trông bạn trẻ hơn so với trước đó.

Không ít hơn ba lần một ngày, ăn rau quả tươi

Vào quãng nghỉ giữa các bữa ăn trưa và ăn tối, hãy ăn một trái táo hay cà rốt, salát, bạn sẽ cảm thấy đủ no và do đó sẽ không mơ đến bánh kẹo, đồ ngọt…Cạnh máy tính của bạn cần để một đĩa hoa quả, chứ không phải là một gói bánh quy. Nên loại khỏi danh sách trái cây giảm béo mặt những hoa quả ngọt, béo như xoài, mít, trái bơ, sầu riêng…

 

Giảm béo mặt đơn giản với mẹo ăn uống hợp lí1

Bổ sung canxi nhiều hơn

Nếu mỗi ngày trong cơ thể nạp khoảng 1,2 mg canxi, trọng lượng sẽ giảm nhanh hơn. Bạn chỉ cần uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 gram pho mát đã tách kem. Canxi cũng có rất nhiều trong cá. Nếu không đủ thời gian cho việc nấu món cá bạn có thể cho phép mình ăn cá trích hoặc cá hồi chưa rút xương đóng hộp.

Hạnh nhân, lạc và trái cây sấy khô cũng chứa canxi. Lượng canxi đầy đủ cũng giúp cơ thể giảm bớt phiền nhiễu của triệu chứng khó chịu trước kinh nguyệt. Bạn cần chú ý, không tự đánh cắp khẩu phần chất béo tối thiểu cho cơ thể. Yêu cầu hàng ngày của chất béo là 90 g, bao gồm cả mỡ thực vật.

Tránh đồ uống có cồn là cách làm giảm mỡ mặt hiệu quả

Bất kỳ thức uống có cồn – cho dù là rượu hay bia đều gây mất nước trong cơ thể. Việc thiếu độ ẩm, như bạn đã biết sẽ gây ra những điểm phù thũng như quầng mắt, cằm. Đấy là chưa nói đến rượu ngon là thực phẩm chứa năng lượng dồi dào, chúng ta sẽ thừa calo vì rượu.

 

Giảm béo mặt đơn giản với mẹo ăn uống hợp lí2

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nếu bạn uống quá ít, cơ thể của bạn tự động chuyển sang chế độ tiết kiệm và cố gắng bảo tồn lượng nước hiếm hoi. Kết quả là, chất lỏng “trì hoãn”, gây phù nề ở mặt, tay và chân.
Nước khoáng hoặc trà xanh là chất lỏng an toàn nhất. Tất nhiên cà phê, cola và các loại nước quả ép cũng cung cấp cho cơ thể độ ẩm nhưng trong những loại thức uống này chứa rất nhiều calo.

Xem thêm

Nguồn: http://tuvanthammy.info/

Bạn có thể xem thêm các kiến thức khác:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Bí Quyết Làm Đẹp hiệu quá  
X