Giảm mỡ bụng đúng cách mang lại cho bạn hiệu quả ngay lập tức

14:46:42 - 06/12/2014 - admin

Bạn đã thử rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhưng vẫn chưa mang lại hiệu quả. Có thể là bạn đang áp dụng sai phương pháp. Dưới đây là 10 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng

Để khỏe mạnh hơn

Nâng và đẩy tạ là cách giảm mỡ bụng giúp bạn giãn căng cơ thể dưới một trọng lượng lớn, giúp các cơ hoạt động từ đầu đến chân. Đồng thời, ăn các loại thực phẩm tốt như:

Protein: thịt, thịt gia cầm, cá, bột váng sữa, trứng, phô mai tươi.

Rau: rau bina, bông cải xanh, rau trộn, cải xoăn, bắp cải,…

Giảm mỡ bụng đúng cách mang lại cho bạn hiệu quả ngay lập tức1

Trái cây: chuối, cam, táo, thơm, lê…

Chất béo: dầu oliu, dầu cá, bơ nguyên chất, quả hạch, hạt lanh,…

Carbohydrate: gạo lức, yến mạch, pasta nguyên vỏ, hạt diêm mạch,…

Uống ít rượu

Để giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả, thức uống đối với bạn cũng rất quan trọng. Bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng nếu uống bia rượu hằng ngày. Những người uống bia luôn có phần ngực và bụng phệ, đặc biệt là khi họ lớn tuổi hơn. Bia rượu làm cho gan của bạn phải làm việc quá tải để đào thải độc tố và có thể ảnh hưởng đến việc tăng cơ bắp.

Giảm mỡ bụng đúng cách mang lại cho bạn hiệu quả ngay lập tức2

Ăn nhiều protein

Protein có hiệu quả về nhiệt cao hơn những loại thức ăn khác. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn để hấp thu protein so với carbohydrate và chất béo. Đó là lí do tại sao khẩu phần ăn chứa nhiều protein có hiệu quả trong việc đốt cháy phần mỡ bụng.

Xem thêm

Nguồn: http://tuvanthammy.info

Bạn có thể xem thêm các kiến thức khác:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Bí Quyết Làm Đẹp hiệu quá  
X