Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn giảm béo khoa học

14:16:32 - 04/02/2015 - admin

Chế độ ăn giảm béo hiệu quả khoa học là phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn nhất. Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng đến từ các nhóm dĩnh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe.

Chế độ ăn giảm béo hiệu quả tại nhà cho bạn áp dụng

Kiểm soát lượng natri

Được biết natri cũng rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bạn hấp thu lượng natri quá lớn nhiều thì cũng không tốt cho cơ thể. Nếu lượng natri vượt ngưỡng cho phép sẽ gây ra khó chịu đầy hơi cho bạn. Do natri có tính giữ nước nên nếu hấp thu quá nhiều nó sẽ làm giữ nước ở vùng bụng, tạo điều kiện cho việc tích tụ mỡ nên phải kiểm soát lượng natri.

Hạn chế ăn vào buổi tối để giảm béo

Buổi tối chúng ta thường ít vận động. Lượng năng lượng giải phóng khỏi cơ thể không nhiều. Việc lưu trữ trong cơ thể một lượng lớn dinh dưỡng trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng tăng cân. Vùng bụng của bạn sẽ “mũm mĩm” nhanh chóng. Vì vậy muốn giảm béo bạn nên ăn ít vào buổi tối . Đây là điều cơ bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng của mình .

Bật mí chế độ ăn giảm béo hiệu quả khoa học

Bạn nên ăn tối trước 18 giờ. Sau đó bạn không nên ăn gì thêm. Tuyệt đối không ăn khuya. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống nước lọc và ăn một ít trái cây. Ăn bưởi hoặc mướp đắng luộc là một trong những mẹo giảm béo hiệu quả.

Hạn chế tinh bột

Hãy hạn chế tinh bột vì khi vào cơ thể tinh bột sẽ biến thành đường và khiến bạn tăng cân, nhất là trong thời gian dài nó sẽ tích lũy thành mỡ và khiến bạn trở nên béo bụng hoặc béo phì. Bạn có thể sử dụng tinh bột ở dạng đã chế biến như bún, hủ tíu, bánh phở khô, bánh đa, vv… và chế biến dưới dạng lỏng như cháo, súp hoặc mì, vv… để giảm lượng tinh bột ăn vào hàng ngày.

Tăng cường rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây luôn là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả, Bởi rau xanh và trái cây có chứa nhiều chất xơ và chất chống ô xy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, nhờ đó, có tác dụng giảm béo hiệu quả hơn. Đặc biệt là những loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, rau diếp, vv… và những loại quả có múi như buổi, cam, chanh .

Bật mí chế độ ăn giảm béo hiệu quả khoa học

Để món rau phát huy tác dụng giảm béo hiệu quả, những cô nàng mũm mĩm nên hạn chế những món rau xào, thay vào đó, bạn nên ăn rau luộc hoặc rau tươi trộn salat.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm cách giảm béo nhanh nhất bằng công nghệ hiện đại 3D Lipo từ Hoa Kỳ . Chỉ sau một lần điều trị duy nhất, lượng mỡ dư thừa loại bỏ một cách triệt để tới 95% và hoàn toàn không tái phát. Chi tiết công nghệ giảm béo nhanh 3D lipo tại đây

Tin tức được quan tâm nhiều :

>>> Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu hiệu quả trong 1 tuần

>>>  Hướng dẫn cách giảm cân bằng mật ong


Nguồn:
http://cachgiambeo.com.vn/

Bạn có thể xem thêm các kiến thức khác:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Bí Quyết Làm Đẹp hiệu quá  
X